|
עשר דקות פעילות גופנית למשקל גוף (קלוריות)
|
| פעילות גופנית
|
112 ק"ג
|
56 ק"ג
|
10 ק"ג
|
| עליה במדרגות
|
288 (קלוריות)
|
202 (קלוריות)
|
156 (קלוריות) |
| ירידה במדרגות
|
641
|
178
|
11
|
| 3 ק"מ הליכה
|
58
|
40
|
29
|
| 6 ק"מ הליכה
|
102
|
72
|
52
|
| 7 ק"מ ריצה
|
178
|
125
|
90
|
| 7 ק"מ אופניים
|
83
|
58
|
42
|
| כדור - סל
|
117
|
82
|
58
|
| באולינג
|
117
|
78
|
56
|
| ריקודי עם
|
69
|
48
|
35
|
| מחול אירובי
|
194
|
66
|
48
|
| כדור-רגל
|
137
|
96
|
69
|
| רכיבה על סוס
|
112
|
80
|
56
|
| טניס שולחן
|
64
|
45
|
32
|
| סקי
|
160
|
112
|
80
|
| סקווש
|
130
|
88
|
60
|
| שחיית גב
| 64
|
45
|
32
|
| שחיית חתירה
|
80
|
56
|
40
|
| טניס
|
115
|
80
|
56
|
| שינה
|
18
|
14
|
10
|
| צפייה בטלויזייה
|
18
|
14
|
10
|
| רחצה והתלבשות
|
53
|
37
|
26
|
| עמידה
|
24
|
16
|
12
|
| עבודות בית
|
| הצעת מיטה
|
65
|
46
|
32
|
| שטיפת ריצפה
|
75
|
53
|
38
|
| שטיפת חלונות
|
69
|
48
|
35
|
| איבוק
|
44
|
31
|
22
|
| הכנת אוכל
|
45
|
46
|
32
|
| גינון
|
59
|
42
|
30
|
| עבודה
|
| ישיבה
|
30
|
21
|
15
|
| עבודה משרדית
|
50
|
34
|
25
|
קלוריות / קלוריה:
קלוריה היא יחידת מידה של אנרגית חום.
על פי ההגדרה קלוריה היא כמות החום הנחוצה להעלאת הטמפרטורה של גרם אחד של מים, במעלה אחת.
כלאמר משריפה של גרם סוכר בודד יתקבל 4.2 קלוריות,
משריפה של גרם חלבון יתקבלו 4.5 קלוריות,
ובשריפה של גרם שומן יתקבלו 9 קלוריות.
|
שריפת קלוריות בפעילות גופנית